注射时还可引起过敏、注射局部疼痛或组织坏死等现象一天摄入vc多少量合适,体内贮存不同时，摄入量也不同,如果觉得维C片太酸难以入口，那味道经过改良的果味维C片就是个不错的选择维C一天吃多少好,多吃有害吗,中国营养学会制定了维生素c的每天推荐摄入量：100毫克。
体内贮存不同时，摄入量也不同。例如人体摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约2500mg。大规模的维生素C缺乏病已少见，但在婴幼儿和老年人中仍有发生。成年人中坏血病较少见，但限制饮食或长期又不吃果蔬者，常会导致维生素C缺乏病。扩展资料：根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能
中国营养学会制定了维生素c的每天推荐摄入量：100毫克。维生素c吃多了，副作用还是挺大的，研究表明，每日维生素c的用量在1～4克时，就会引起各类不良反应：用量超过5克，就会有溶血现象，甚至有生命危险。孕妇大量服用，还可能发生流产或死产的可能。维生素c摄入过多还会产生以下几点副作用：1、维生素c为酸性物质，大量服用后可引起尿液的ph值降低，尿中草酸盐、尿酸盐明显增加，容易形成肾结石。2、维生素c可以促进肠蠕动，大剂量服用会引起腹泻、胃酸过多、胃液返流等。3、静脉注射大剂量维生素c可引起静脉血栓形成，使血管内溶血或凝血，重者可危机生命。注射时还可引起过敏、注射局部疼痛或组织坏死等现象
对于中国人来说，每天大概需要从食物中摄取至少100毫克维生素C，但由于膳食不均等原因，国人中有60%都存在不同程度的维生素C缺乏。因此，每天补充50―100毫克维生素C，是很必要的。如果觉得维C片太酸难以入口，那味道经过改良的果味维C片就是个不错的选择
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