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7天断食可以瘦多少斤,轻断食八天能瘦多少斤

来源:整理 时间:2023-04-30 18:34:28 编辑:好丽友 手机版

断食几天能瘦十斤,,以轻断食为例,要瘦十斤,要两个星期左右,建议采取以下断食法:完全断食法、不完全断食法和减食法,为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食,断食当天,只吃清爽的果蔬或打浆果蔬汁断食10天可以瘦多少斤。

断食10天可以瘦多少斤

1、断食10天可以瘦多少斤?

首先,断食是不可取的,其次每个人的身体素质都不一样,很难有一个具体的数字来表示。建议采取以下断食法:完全断食法、不完全断食法和减食法。在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天,千万不可超过10天。减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾

2、断食几天能瘦十斤?我知道不健康,就告诉我多久就行了!

以轻断食为例,要瘦十斤,要两个星期左右。断食的体验者秦鉴就开始着手研究适合中国人的断食法,并亲自体验7天,他并非完全不吃,而是限制热量摄入。第1天,他吃了1.5千克水果,并用玄明粉灌肠;第2天至第6天,每日摄入热量350千卡,三餐喝少量果汁,每天足量饮水,为了克服饥饿感,秦鉴用改良后的“苓桂术甘汤”代替饮水,补充能量,促进体内脂肪燃烧。7天后,他瘦了5.3公斤,神清气爽,扩展资料轻断食应注意以下几点:1、轻断食不是不吃东西,断食期间也要保证低热量的营养摄入。2、断食要与运动结合,可进行散步等强度较小的运动,避免剧烈运动,3、断食不能只考虑热量不考虑营养,同样是500千卡,吃果蔬比喝糖水更营养。节日期间饮食过量,造成血脂升高和体重上涨,此时大家不妨试试短期轻断食,比如一周中的周三和周六践行轻断食,断食当天,只吃清爽的果蔬或打浆果蔬。

文章TAG:7天断食可以瘦多少斤天断轻断八天

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