摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪怎么知道自己肚子上的脂肪百分比,可利用BMI计算方式检测人体脂肪的多少以及身体脂肪情况（理论情况下）：BMI=体重/身高BMI＜18.5→体重过轻18.5≦BMI＜24→正常24≦BMI＜27→体重过重27≦BMI＜30→轻度肥胖30≦BMI＜35→中度肥胖BMI≧35→重度肥胖人体脂肪比多少才算正常,，也不是一定就能断言是否肥胖怎么算腹部脂肪有多少,用脂肪尺加着量下厚度。
每个人的体重不同，体脂含量当然就有差异。成年男子的脂类含量约占正常体重的10~18之间，女性脂肪含量在百分之20~28之间。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖
可利用BMI计算方式检测人体脂肪的多少以及身体脂肪情况（理论情况下）：BMI=体重/身高BMI＜18.5→体重过轻18.5≦BMI＜24→正常24≦BMI＜27→体重过重27≦BMI＜30→轻度肥胖30≦BMI＜35→中度肥胖BMI≧35→重度肥胖
用脂肪尺加着量下厚度。建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪
4、一般人脂肪占体重的多少新版食品资讯频道编辑推荐：可以长寿的标志「BMI」可以算出这种标准体重的一般方法就是“BMI（bodymassindex）”。BMI＝体重÷（身高（m）×身高例：体重55kg、身高160cm的情况55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5不足19.8瘦不足19.8～24.2普通不足24.2～25.0轻度肥胖25.0以上肥胖※BMI只适合成人、不适用于小孩子，脂肪量的检测“体内脂肪比率”体内脂肪比率体内脂肪比率（%）＝体内脂肪量÷体重×100瘦标准轻度肥胖男性不足10～20 ～25%%以上女性不足20 ～300～355%以上即使符合BMI的标准?，也不是一定就能断言是否肥。
