瘦下来的前提是节食，节食不是让你不吃饭，而是有选择的吃，少吃,晚饭5分饱，就是已经感觉不饿了，我每天晚上一个包子加一个苹果?,希望我的回答对你有帮助...晚上不吃饭,一个月可以瘦吗,大概可以减多少斤呢,所以建议，晚上七点之后就不要进食，可以适当的喝一点水不吃饭不喝水几天可以排毒。
体重不一定降下来，但你绝对看起来会瘦一些。瘦下来的前提是节食，节食不是让你不吃饭，而是有选择的吃，少吃。绝对不能吃的：油炸的，饮料，零食。早午饭7分饱，就是感觉舒服就行，而不是感觉饱了，感觉饱了，你就是吃的太多了。晚饭5分饱，就是已经感觉不饿了，我每天晚上一个包子加一个苹果?。而你晚上跑步半个小时，保持身材可以，但减脂这个量不够，最少45分钟，最好一个小时
断食排毒法一般坚持3天就可以了，太长时间会影响到身体的健康，因为断食是控制营养物质的进来，对身体的伤害是很大的，希望大家应该要正确的使用断食排毒的方法。断食排毒法应该要控制好自己的饮食量，并且不能断水，断水会到细胞脱水死亡的，严重脱水会影响到生命的安全。喝水排毒是最快的排毒方式，要养成每天喝八杯水的习惯，而且要适当的锻炼。不仅可以起到强身健体的作用，而且还可以排毒，在日常生活中，也要注意饮食，少吃烧烤，麻辣烫等垃圾食品，多吃水果和蔬菜，而且也不要过度熬夜，因为熬夜的话，就会打乱肝脏的排毒时间。此外，大蒜的排毒功能也是非常强的。如果说我们想排毒的话我们可以吃一些食物来让他去排毒，并不是说很快的去排毒。我们可以慢慢的让他自己去排毒，我们不要用断食的这种方法，这种方法会严重的影响我们的食欲还有我们的身体状况。希望我的回答对你有帮助
如果是晚上准备睡觉的时候建议不要吃因为一，热量无法消耗，所以就会使食物变成脂肪，从而导致肥胖。二，对胃不好，会容易使十二指肠液反流，而且吃的东西后胃部要消化，所以容易影响到睡眠的质量。三，很容易得结石和脂肪肝，同时，晚上吃东西还会刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之就会容易发生糖尿病。所以建议，晚上七点之后就不要进食，可以适当的喝一点水
4、只喝水不吃饭多少天能瘦下来健康才重要哦~亲身体验过三天只吃水果，瘦六斤，反弹了四斤，还是瘦了两斤的。但你要是只喝水，太不利于身体了，慢慢来，要善待自己啊~建议早餐喝粥，吃个蛋，中午清淡菜一碗饭，晚上一个水果再喝杯酸奶，每天做点运动，我是早上15分钟的热身加健身操，下午或晚上空腹状态30分钟瑜伽，这样一周能瘦2到4斤，我觉得减得很快乐也很健。
