身高高矮成年人其实骨骼已经停止生长的了，这是事实，那为什么说练瑜伽能让你长高呢,,对于个子矮的朋友来说长高可能是一辈子的梦想吧，做手术风险太大，那有没有什么方法是可以自然长高的呢,下面我为大家介绍几个可以长高的拉伸动作,可以长高的拉伸动作02简单瑜伽动作可以拉伸韧带和脊柱。
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，晚上坚持做《成长伸展运动》可以帮助长高，成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等） 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动
帮助长高的方法1、首先就是饮食健康，均衡，有营养，不要垃圾食品，多吃水果、蔬菜，补充蛋白质，多喝牛奶。2、另外还要养成良好的生活习惯，不要熬夜玩手机、玩游戏，要早睡早起，最好在十点之前就上床睡觉，因为生长激素在这个时间分泌最旺盛。3、需要补充钙质和维生素D，可以促进骨骼生长，帮助钙磷吸收，所以不能偏食，要去外面多晒太阳。4、合理的运动锻炼
对于个子矮的朋友来说长高可能是一辈子的梦想吧，做手术风险太大，那有没有什么方法是可以自然长高的呢？下面我为大家介绍几个可以长高的拉伸动作。瑜伽垫、户外单杠拉伸脊柱。可以长高的拉伸动作02简单瑜伽动作可以拉伸韧带和脊柱。03男生可以多做引体向上，双手紧握单杠，身体自然下垂，以脚尖能接触到地面最佳，然后做引体向上，每次10-15个。特别提示运动虽好，但要适当，避免造成运动拉伤
4、瑜伽真的能增高吗关于练瑜伽是否能长高这个问题！身高高矮成年人其实骨骼已经停止生长的了，这是事实，那为什么说练瑜伽能让你长高呢？那是通过练习瑜伽把你你体态，不良体生活习而改变了，比如含胸驼背，脖子前倾，脊柱侧弯，耸肩含背等！是不是就会让你身高变矮，而练习瑜伽都可以把这些都改变过来，这就是为什么练习瑜伽会长高的原因了，希望能帮助到。
