我本人是跑步爱好者，跑步4个月，在不节食的情况下瘦了16斤跑步四十分钟会燃烧多少脂肪,事实上人体跑步时，消耗的能量主要来自葡萄糖，各种物质消耗的顺序中，脂肪分解需要比糖类分解更加耗氧，脂肪更难分解，所以排到后面，所以很难消耗掉长跑确实是消耗脂肪不错的方法，正如上所说，短跑主要消耗的葡萄糖和可以迅速转化为糖类的物质，有些人也把它称为肌肉里的营养，而长跑消耗完这些后就开始把脂肪转化为易分解的其他物质了，因而长跑很难坚持下来，排除个人的身体差异，一般来说跑步20-30分钟后开始消耗脂肪，而30-50分钟以上就会损伤肌肉，你必须把握好时间，对于初学者，最好的开始，在15分钟的快走，是适当的，然后再慢慢增加时间和速度，使你的肌肉有一个适应的过程跑步四十分钟会燃烧多少脂肪,事实上人体跑步时，消耗的能量主要来自葡萄糖，各种物质消耗的顺序中，脂肪分解需要比糖类分解更加耗氧，脂肪更难分解，所以排到后面，所以很难消耗掉长跑确实是消耗脂肪不错的方法，正如上所说，短跑主要消耗的葡萄糖和可以迅速转化为糖类的物质，有些人也把它称为肌肉里的营养，而长跑消耗完这些后就开始把脂肪转化为易分解的其他物质了，因而长跑很难坚持下来，排除个人的身体差异，一般来说跑步20-30分钟后开始消耗脂肪，而30-50分钟以上就会损伤肌肉，你必须把握好时间，对于初学者，最好的开始，在15分钟的快走，是适当的，然后再慢慢增加时间和速度，使你的肌肉有一个适应的过程,40分钟就是280大卡,慢跑40分钟可以消耗多少千焦的热量,跑步是一种对减肥很有效的运动,每天慢跑40分钟有减肥的效果吗,你每天慢跑40分钟，相当于是燃烧脂肪10分钟。
事实上人体跑步时，消耗的能量主要来自葡萄糖，各种物质消耗的顺序中，脂肪分解需要比糖类分解更加耗氧，脂肪更难分解，所以排到后面，所以很难消耗掉长跑确实是消耗脂肪不错的方法，正如上所说，短跑主要消耗的葡萄糖和可以迅速转化为糖类的物质，有些人也把它称为肌肉里的营养，而长跑消耗完这些后就开始把脂肪转化为易分解的其他物质了，因而长跑很难坚持下来，排除个人的身体差异，一般来说跑步20-30分钟后开始消耗脂肪，而30-50分钟以上就会损伤肌肉，你必须把握好时间，对于初学者，最好的开始，在15分钟的快走，是适当的，然后再慢慢增加时间和速度，使你的肌肉有一个适应的过程
跑步是一种对减肥很有效的运动。这说吧，一个体重60公斤的人，跑一小时可以消耗420大卡的热量。40分钟就是280大卡。另有一种计算方法，每公斤的体重跑步40分钟消耗的热量是4.77大卡。我本人是跑步爱好者，跑步4个月，在不节食的情况下瘦了16斤
3、每天慢跑40分钟有减肥的效果吗?慢跑半小时以上有减肥的效果，是这样，半小时是在消耗体内的水分，没有真正的动用脂肪，半小时之后，其实有点像抛砖引玉的感觉，之后的时间才是真正的燃烧脂肪的时刻。你每天慢跑40分钟，相当于是燃烧脂肪10分钟，减肥效果肯定是有的。如果你想加强减肥的效果，推荐你在40分钟慢跑之后，再进行半小时的跳绳锻炼，可以是那种空手摇绳的跳法，也可以找条有点分量的绳儿，都OK！还有就是，如果你想把身材锻炼的修长，就一定要在锻炼后进行拉伸运动，这样，肌肉会被塑造成修长的形态，如果锻炼之后马上就结束了，即溶容易成块，就是所谓的肌肉块，。，。不知道你是男孩还是女孩，男孩应该更喜欢块状的肌肉，有型，但是女孩子的话，肯定是希望修长些的，。。
