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月经来前吃些什么,来月经前吃什么好

来源:整理 时间:2023-03-04 07:05:36 编辑:爱爸妈 手机版

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1,来月经前吃什么好

女性由于特殊的生理原因,首先,在月经来临之前,以下几类食物不宜食用:1、含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。2、辛辣的饮食:如肉桂、丁香、花椒和胡椒等。此类食品都是佐料,在平常,菜时,菜中放一些辣椒等可以使菜的味道变得更好。但是,在月经前的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易引起痛经、经血过多等症。3、巧克力使情绪失控:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维B的需求。4、酒会毒害肝脏:酒会消耗身体内维B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。如果你月经前腹痛吃什么好缺乏元素:赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩造成腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症造成的焦虑。推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼如果你来月经前长粉刺吃什么好缺乏元素:锌青春痘找麻烦是女人最烦恼的事,不长粉刺的女人体内锌的含量明显比长粉刺的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶可以造成发炎和感染。另外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!

来月经前吃什么好

2,月经前应该吃什么食品

不要刻意吃甜食。 1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。 · 多吃高纤维食物。 2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。 3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 · 摄取足够的蛋白质。 4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。 · 定时定量。 5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 · 避免食用含咖啡因的饮料。 6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。 9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 此外,经期更不能饮酒、吸烟、吃辛辣,刺激性强的食物。

月经前应该吃什么食品

3,月经来之前应该吃什么好

月经前后的饮食原则大致上要注意的有 月经前太咸、太冰冷的食物不要吃,可以吃高纤食物、糙米米饭、全麦面包、马铃薯、燕麦片或是低脂牛奶等等 月经来后可以吃优酪乳、高钙食物、含锰食物如全谷、坚果、豆类、绿色蔬菜、凤梨、轻淡的茶品如玫瑰花茶、麦茶等等 尽量不要喝咖啡、可乐、浓茶等,少量的甜食有一些帮助,在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质、肉类、蛋、豆腐等等,补充经期所流失的营养,如果经血量大,也应该多补充含铁的的食物,如菠菜、蜜枣、红菜、肝脏、葡萄等等
Miss护翻了个跟斗云为亲亲解答问题来了。月经期间是可以喝红糖姜水的哦。让Miss护再告诉亲亲几款能在经期时饮用的汤水吧:1、红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时,胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核,(因为红枣皮较硬可伤胃壁)。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上,调入红糖调味。生理期的时候喝一下,有补血、益气的功效哦,还可以调经和增加身体抵抗力。2、黑木耳莲藕汤。将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边,藕切片、白萝卜切块、旱莲草也可以切小段。然后几样食材一起放入水中煮,待水沸后改小火熬半小时以上,可加入适量红糖调味。大姨妈走了之后,可以用这汤止血固经,适用于月经过多、贫血体虚等情况的哦。3、姜枣红糖水。干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净,干姜切末,大枣去核,可以事前泡一下,脾胃不好的可以剥去大枣的皮,然后加红糖30g煮,水开后再熬15分钟以上。这道饮品可以舒缓姨妈痛等一些经期不适哦。亲亲要是觉得Miss护的答案不错,就赐一个采纳吧~
1、富含维生素B6的食物  维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。  2、富含维生素E的食物  维生素E能减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。 3、富含色氨酸的食物  色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡。富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。  4、富含锌元素的食物  不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高,这是因为锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。例如:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。以上是饮食上需要注意,另外月经来之前还可以口服金巢安,早晚各一袋,能够起到调理月经,防止经期痛经的作用。

月经来之前应该吃什么好

4,例假前吃什么

营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。  问题一:喜怒无常  缺乏元素:维生素B6研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。  推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉  问题二:胸部不适  缺乏元素:维生素E摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。  推荐食物:植物油、菠菜、谷物  问题三:腹痛  缺乏元素:赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。  推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼  问题四:失眠,睡眠质量不高  缺乏元素:色氨酸因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。  推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃  问题五:痘痘  缺乏元素:锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!  推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜  问题六:嗜吃甜食  缺乏元素:钙经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物,你可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。
1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。 2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。 3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。 4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。 5. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 8. 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜,如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。 9. .即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。 「经期吃糖」很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖,甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的「常备药」。 营养师谢宜芳说,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有 稳定情绪的作用,但血糖一但下降时,反而造成更大的落差,情绪容 易不稳定。她表示,英国杂志也报导;经期刻意吃甜食,不但无法改 善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡 ,加重不舒服的感觉。 「月经失调」可用食补改善!许多女性对月经不是太早来、就是左等右等还不来。医心堂中医师沈娟如表示,月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病,可依体质及症状以中医食补加以改善。 「日常饮食营养」要多注意,如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟 来、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。赞同12| 评论
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