因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果水果每天摄入多少量最合理水果每天吃多少好,1、每日1~2个水果,有条件的话，多吃一点，水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的水果每天摄入多少量最合理水果每天吃多少好,1、每日1~2个水果,一天到底吃多少水果最合适,1、人一天食用水果的分量，一般人，一天应该吃多少次水果为好呢。
1、每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。2、水果可放在两餐之间吃。总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果
2、一天到底吃多少水果最合适1、人一天食用水果的分量，一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？科学研究证明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了，2、吃水果的时机，正确食用水果，对免疫系统有益处。应该什么时候吃水果呢？最新资料显示，饭前食用水果更具有科学性，因此宜将吃水果安排在饭前，因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟；3、在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃，蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分，有条件的话，多吃一点，水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力。
