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睡觉前适合做什么运动吗，睡觉前适宜做运动么

来源：整理时间：2023-09-09 02:43:22 编辑：爱爸妈手机版

本文目录一览

1，睡觉前适宜做运动么
2，晚上睡觉前需要做什么运动吗
3，睡前做运动好吗做什么运动
4，睡觉前适合做运动吗

1，睡觉前适宜做运动么

不要做剧烈运动，那样不容易睡着。而且容易做噩梦。做一些轻运动吧

睡觉前适宜做运动么

2，晚上睡觉前需要做什么运动吗

这个讲究噢，不要剧烈运动，否则晚上睡不着的，工作一天了，回来洗热水澡，在泡个脚在睡觉，很舒服的！

按摩。

这个不需要！

晚上睡觉前需要做什么运动吗

3，睡前做运动好吗做什么运动

睡前不建议做运动，但是可以提前在睡前两小时以上运动这样不仅对睡眠无害反而有益

可以，但是不能剧烈运动。和缓一些的。

睡觉前可以做有氧运动。不建议做剧烈的运动。这样会让人兴奋，导致不容易入睡。可以做的运动：放松肩膀肌肉，耸肩至最高处，然后突然放松下落，回复。反复十余次即可。舒展后背，抬起双臂，做圆周花圈，动作轻缓，前十圈后十圈即可。

睡前做运动好吗做什么运动

4，睡觉前适合做运动吗

适当的运动下是可以的，可以在睡前做做仰卧起坐，俯卧撑。。。但不要在睡前做剧烈的运动。

适当的运动有利于睡眠

剧烈运动不适合，适当的运动可以。

运动后睡不着

睡前半小时结束就行不要做剧烈运动，影响睡眠

当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深触紶鞭咳庄纠彪穴波膜度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。

文章TAG：睡觉前适合做什么运动吗睡觉适合做什么

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