入秋进补什么，秋季应该补什么

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1，秋季应该补什么
2，秋季进补吃点什么好
3，入秋进补吃什么对身体好
4，入秋后吃什么最能滋补

1，秋季应该补什么

秋季干燥，因吃得清淡。所以秋季早晨易吃稀饭，即可健脾养胃，又可带来一日清爽。比如，山楂粥、鸭梨粥、胡萝卜粥、杏仁粥等等，还应多食莲藕，莲藕可以除燥热，还能帮助换季的滋补，有营养又易于消化，生吃可润肺，熟吃则能养胃补血。

秋季应该补什么

2，秋季进补吃点什么好

秋天可以时常吃一些山药桃仁爆老鸭，将鸭肉与山药以甜面酱爆炒，配上新鲜核桃仁即可。秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。核桃鲜食不上火，有滋阴厚脾胃的作用。二者与鸭肉同吃，是秋季进补的上佳组合。平时食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

俗话说“一夏无病三分虚”，夏季人体大量出汗，消耗了很多内在的能量，所以入秋之后，很多人会感觉疲乏、抵抗力下降。因此，在深秋时节，最重要的就是补，补对了，秋后各种烦人的小毛病自然就不见了~秋季第一补：山药秋季常吃山药，对于经常容易溃疡，肠胃功能较差的人来说，能起到较好的改善胃肠的效果。此外，它还含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的大脑记忆力；并且它还是防治动脉粥样硬化的理想食品之一。秋季第二补：牛肉牛肉的蛋白质含量高而脂肪含量低，味道鲜美，深受喜爱。食用牛肉可以起到补养脾胃，益气生血，强筋健骨的作用。需要提醒的是，牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃，一周一次为宜。秋季第三补：菌菇秋季适当食用猴头菇，非但能滋养脾胃，更能健脾益胃。秋季第四补：蒋氏高能蛋蒋氏高能蛋虽然也富含生物硒，但与传统意义上的鸡蛋或“富硒蛋”有本质上的区别。普通富硒蛋注重补硒，蒋氏高能蛋注重调理硒代谢，内源性的调理身体。高能蛋营养结构，营养成分都大幅提高，不仅富含卵磷脂，而且富含DHA和EPA、生物硒、特构氨基酸等。丰富完善的营养不仅能抗疲劳，而且能改善以及预防大量因代谢紊乱导致的疾病。

秋季进补吃点什么好

3，入秋进补吃什么对身体好

秋天养生要注意润肺润肠，多吃生津的食物，少吃上火的食物，宜多吃：蜂蜜、山药、梨、百合、白果、杏仁、藕（以上食物可润燥生津）、香蕉、南瓜、土豆、萝卜、白菜、空心菜（以上食物可润肠通便）、猪蹄、凤爪（这俩不是蔬果，也写上了，因为真的对身体很好）等

秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此多吃有润肺生津作用的食品。适合秋季食用的食品有：百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等，均可。蛇肉：在驰名南国的菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁，或生研冲汤服，或水煮煎服，不宜炒吃。红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

入秋进补吃什么对身体好

4，入秋后吃什么最能滋补

秋季宜进补的饮食秋天，气候凉爽，这时五脏属肺，食物五味中的辛味散肺气之郁，饮食原则应以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖国传统医学认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。可食茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。茭白能降低血脂、解热毒、利二便;南瓜能润肺益气，止痛安胎;莲子益脾养心，固精止泻，开胃安神;桂圆治贫血、神经衰弱、产后血虚;黑芝麻补肺助脾、润肠通便、益肌肤;红枣养脾平胃、安中益气、补血益阴;核桃补肾养血、润肺润肌，防治神经衰弱和腰腿痛。秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。秋季的饮食搭配秋季天气逐渐变凉，秋风一起;雨水减少，温度下降，气候变燥，人体会发生一些“秋燥”反应，此时，饮食营养宜多吃具有清淡滋润清肝作用的食物。主食：可吃些大米、小麦、糯米，再配食松子粥，可预防秋季肺燥咳嗽，肠燥便秘;副食可选食鱼肉、牛肉、乌骨鸡、鸡蛋、豆制品等;蔬菜可吃些芹菜、豆芽菜、萝卜、冬瓜、西红柿、藕、菠菜、苋菜、菜花、胡萝卜、荸荠、茭白、南瓜、小白菜、卷心菜等;水果可吃些苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、梨，以及南瓜子、栗子、莲子、桂圆、蜂蜜、白木耳等;饮料方面可多吃豆浆、稀粥、牛奶及多喝水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干燥、邪火上侵。秋季食物吃得丰富很重要，因为它既补充了夏季的消耗，又为越冬做准备，但也不能大吃大喝，要防止摄入热能过多，应合理安排，做到平衡膳食。另外，秋季饮食中应少吃辛辣刺激、油炸、烧烤食物，还有忌食生冷，不洁食物以免引起腹泻