女人吃什么钙片吸收好，女人吃什么补钙

本文目录一览

1，女人吃什么补钙
2，30岁的女性吃什么钙片好
3，女人吃什么补钙吸收好
4，成年女性吃什么钙片好

1，女人吃什么补钙

钙之缘片无刺激、无副作用、易吸收特别适合女人补钙服用另外服用钙之缘片补钙建议晚上睡前小时服用让钙更好吸收和改善女人睡眠我时腰酸背痛、睡眠好面网上买了三瓶钙之缘片回来吃两星期好了多了钙之缘片补钙效还挺错

女人吃什么补钙

2，30岁的女性吃什么钙片好

意见建议：你好，可以吃第三代钙片：如酸钙D3片，因为含有碳酸钙和维生素D，钙源好，吸收充分。平时多吃奶和奶制品，因为奶含有丰富的矿物质和维生素。可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。

钙尔奇好

30岁的女性吃什么钙片好

3，女人吃什么补钙吸收好

病情分析：你好，建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。指导意见：平时注意多运动，适当参加户外活动。注意饮食营养规律。

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病情分析：你好，建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。指导意见：平时注意多运动，适当参加户外活动。注意饮食营养规律。

建议最好是以食物为主

骨头汤不错

病情分析：您好，每天喝一杯牛奶，可补充人体所需的钙质指导意见：若您还是担心不足的话，向您推荐安利的钙镁片，希望对您有所帮助，谢谢。

女人吃什么补钙吸收好

4，成年女性吃什么钙片好

有很多选择,一般在药店卖的比较多的就是:迪巧、乐力、钙尔奇。这三种都是一天吃一次，有的是吃一颗，有的是吃两颗，但是都是只用吃一次就行了的。成人每天对钙的需求量也就在600毫克，所以随便选择其中一种来吃就可以了的。平时吃饭的时候可以多吃鱼和虾，科学有研究，排骨汤里的钙量远远不及鱼和虾的高。但是要注意吸收，可以多晒晒太阳，阳光可以合成维生素AD，也就是鱼肝油，这样有助于钙的吸收。吃迪巧钙的时候可以不用额外补充鱼肝油了，因为里面已经添加有了的。

吃成人钙中钙，盖中盖

如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。补钙还是以食补为佳给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。如:1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克

加锌的.晒10分钟就可以合成当天所须的维生素D

乐力钙，一般晒1小时就可以了