吸收功能不好啊每天最好吃12种食物,居民自查合理膳食最简单的方法是：从早餐开始，每天至少要吃够12种以上的食物，每周要达到25种,比如在合理膳食方面，每天至少要吃够12种以上的食物，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种,第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克食物多样化是每日食物达到多少种,除供6月龄内婴儿的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的全部营养素。
除供6月龄内婴儿的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的全部营养素。因此，多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需要
平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克;蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400～500克和100～200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125～200克;奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克
3、每天最好吃12种食物居民自查合理膳食最简单的方法是：从早餐开始，每天至少要吃够12种以上的食物，每周要达到25种。根据世卫组织的报告，60%慢性病的发生与不健康的生活方式有关。作为个人健康的第一责任人，居民需要具备一定预防慢性病的知识和技能。比如在合理膳食方面，每天至少要吃够12种以上的食物，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种。同时，增加身体活动，每周运动150分钟以上；注意戒烟限酒，我国目前仍然是世界上抽烟人数和抽烟比例最高的国家
4、一天要吃多少种食物才能有足够的营养对于身体健康的非体力劳动者而言，每天食物摄入量为：主食300克，鸡蛋1个，红肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果适量。足够的营养取决于四个方面：1、摄入功能，2、吸收功能，3、转化功能，4、消耗情况，消耗越多，需要摄入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗，从中医角度，摄入、吸收、转化脾胃有密切关系。胃主受纳，胃功能正常，才能保证足够的摄入，脾主运化，就是吸收、转化和运输营养脾功能失常，对营养的吸收、转化、运输就会出现问题，摄入再多的营养也于事无补。比如，大家都吃一样的饭，摄入的营养基本相似，为什么有的人就缺钙呢？吸收功能不好。
