吃一个水果早餐多吃午饭吃的6分饱就行一般呢晚餐最好不吃米饭吃一些蔬菜，一个苹果就OK了和一瓶奶锻炼身体才是解决肥胖的那个最重要的途径还有良好的睡眠而且不要吃那些太油的、脂肪含量高的东西，尽管在晚上9点以后不要进食，想减肥的话这是最基本的晚餐减肥餐减肥晚餐吃什么,1、晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折,午餐建议吃七分饱，尽量不要吃大量脂肪类食物晚餐吃什么可以减肥减肥期间晚餐怎么吃,1、建议吃黄瓜、豆浆、萝卜，这些食物是减肥效果最好的三种食物，要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果也不错,减肥晚餐怎么吃。
1、建议吃黄瓜、豆浆、萝卜，这些食物是减肥效果最好的三种食物，要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果也不错。晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。2、想要减肥那就要坚持住了，不然容易反弹，可以出去跑跑步
就现代人的生活习惯来说，一般都是在晚上10-11点休息。那么这种情况建议七点后就不要进食了，并且晚上晚餐最好以低热量的食物为主，比如杂粮粥，水果酸奶沙拉，清水煮菜等。晚上如果实在很饿，可以吃少量水果，比如香蕉，可以增加饱腹感，或者喝杯热牛奶也是不错的选择。过午不食是按照古人的生活习惯来的，那时候的人日落而息，因此过午不食是没有问题的。如果你睡得比较晚，那么建议八点后不要进食，并且准备一点牛奶或水果蔬菜酸奶沙拉，如果到时十一点后比较饿的话可以少量吃一点。当然，减肥期间建议尽量不要熬夜，并且早餐一定要吃的足够营养。午餐建议吃七分饱，尽量不要吃大量脂肪类食物
1、晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。2、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。3、在晚上的八点之后最好就不要再吃任何的东西了。尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或许猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的并且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。4、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶
4、减肥晚餐怎么吃?多吃蔬菜和水果重要的就是锻炼一般晚上你就少吃点，喝酸奶。吃一个水果早餐多吃午饭吃的6分饱就行一般呢晚餐最好不吃米饭吃一些蔬菜，一个苹果就OK了和一瓶奶锻炼身体才是解决肥胖的那个最重要的途径还有良好的睡眠而且不要吃那些太油的、脂肪含量高的东西，尽管在晚上9点以后不要进食，想减肥的话这是最基本。
