如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右正常每天坚持跑步5公里,三个月能瘦多少斤,首先你要坚持，可是每天都跑5公里，你的膝盖受得了吗,在饮食上面你还要控制，这是最重要的每天运动三个小时,能减多少斤,你必定营养不良，头发发黄。
你必定营养不良，头发发黄。人的生命活动无非是“新陈代谢”，也可以说是消耗和补充2方面。饭还是要正常的吃，只是多加些运动就好了。结果也是相当于你少吃饭了。但是你的计划是不太可能能坚持2个月的。没有能量机器都不会动，何况是人呢？从这一句话就可以知道你是个傻傻的女生，5个小时得消耗多少体力你知道么？如果你真的能坚持2个月，那么你也只有死路一条了。我主张是健康锻炼。可以跑步、跳绳、打球或是学些咏春之类的功夫比较好。你试想一下，一个壮汉的消耗必然会比女孩子的消耗大，如果一个女孩子平时的新陈代谢相当于一个壮汉的话，想肥都不太可能吧。因为肌肉多，坐着不动消耗量也比普通人多。平时也不必怎么锻炼，这才是一劳永逸的办法。至于害怕肌肉多，太可怕就更不用担心了。如果那么容易就能锻炼出肌肉的话，那我也是施瓦辛格了
首先你要坚持，可是每天都跑5公里，你的膝盖受得了吗？你的身体有做修复性的运动吗？可是你一旦每天坚持跑步5公里，三个月能瘦15公斤吧，毕竟我也是过来人，从今年3月份开始到现在我都坚持运动，从78kg减到68Kg，后面简直不能相信自己。因为后面有点减不下去的感觉，每天都没变化。所以，我想说，你要想减肥，你就要坚持。其实，光跑步只能减肥，不能涨肌肉。还要加一点量。比如，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等。在饮食上面你还要控制，这是最重要的
楼主您好要看你怎么跑，跑步分为两种：快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右
4、不吃饭,每天跳六个小时的跳绳,三天可以瘦多少斤怎么可以不吃饭，饭里面含有人体必需的碳水化合物，你如果不吃饭只会引起头晕乏力等一系列问题，最终影响你的健康。我也是减肥成功的人，以个人经验来说，饭是要吃的，不然没体力，早饭很重要，晚饭倒是可以少吃或者不吃，另外，蜂蜜水是不错的减肥饮品，它促进新陈代谢，希望对你有帮助。还有，不吃饭易反。
