3、如果正处于减肥期间，晚上最好不要吃主食，可以适当的喝些酸奶代替主食，酸奶的热量相对来说比较低，不容易导致身体长胖,酸奶适合什么时候喝能减肥,你好其实没有硬性规定什么时候喝但是最好应该酸奶在饭后半小时喝比较好,,早晨空腹喝酸奶不利健康,再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量早晨空腹喝酸奶可以减肥吗,一天最多喝多少。
早晨空腹喝酸奶不利健康。因为适宜乳酸菌生长的pH值为5．4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3．5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量
3、酸奶适合什么时候喝能减肥你好其实没有硬性规定什么时候喝但是最好应该酸奶在饭后半小时喝比较好。酸奶富含益生菌、脂肪、钙、蛋白质和维生素等营养成分，具有补钙和调节肠道功能的作用，肠鸣、容易腹胀的患者，喝酸奶可以有效的缓解症状，酸奶是高蛋白食物，空腹饮用会刺激胃酸的分泌，尤其是胃黏膜有损伤的人，容易造成上腹的不适感加重，建议饭后半小时饮用。酸奶里面有丰富的益生菌，能够起到开胃助消化的效果，在饭后半小时左右适当的喝些酸奶，能够帮助消化预防消化不良，3、如果正处于减肥期间，晚上最好不要吃主食，可以适当的喝些酸奶代替主食，酸奶的热量相对来说比较低，不容易导致身体长胖。如果晚上吃的食物比较油腻或者比较多，也可以适当的喝些酸奶帮助消化，以免肠胃中食物较多，睡觉后造成积食，酸奶是纯牛奶发酵加工后的产物，里面有丰富的益生菌，能够辅助调节肠道菌群，缓解肠道菌群紊乱引起的便秘或者腹。
