三十的女人喝什么保养，女人过了30要怎样保养

1，女人过了30要怎样保养

首先，生理作息要调好，保持早睡早起，充足的睡眠。其次，饮食方面要注重，有条件的话经常吃一些有利于美容养颜的食物（不建议用药物）。最后，平时要注重锻炼，当然，偶尔也要去美容院护理下。最主要的是每天保持好心情，不要太郁闷。

就是就是!

心情好，才是真的好

女人过了30要怎样保养

2，35岁女人喝什么保健品

您好，我记得以前我也遇到同样的问题，一位医生给我这样的解答:首先吃保健品是有用的但不能一通乱吃这样反而对身体不利35岁左右的女性会出现卵巢功能衰退、体内雌激素降低的现象。食用紫一大豆异黄酮可以调节内分泌，延缓衰老预防骨质疏松改善经期不适等症状，建议你只食用紫一大豆异黄酮,平时加强锻炼，瑜伽、跑步都可以。谢谢，望采纳。

晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,...可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力,同时服用含天然酵素的保健品如金华素..............

有钱吃燕窝没钱啃猪蹄哈哈主要是食疗其实不用吃名贵的东西吃一些含胶原蛋白高的东西然后喝点灵芝水延缓衰老再然后做做瑜伽保持身体柔韧性

35岁女人喝什么保健品

3，三十岁的女的可以吃什么样的保健品

1、如果脸上有斑了，建议吃维生素E，外敷和内服结合，可以淡化斑，延长经期。2、如果身体抵抗力比较差，吃点维生素C，增强体抗力。3、如果经常抽筋什么的，吃点钙片，补补钙。4、如果比较挑食，建议吃点善存此类补充多种维生素的营养品。5、其实最好的，是多吃当季节的蔬菜和水果。

药疗还是不如食补啊`瘦点只要健康也好啊`不要强求`现在需要多补充点`胶原蛋白啊` 会使皮肤有弹性啊`然后可以让皮肤有光泽啊`然后就是多吃红枣啊`经常上网看一些营养的食谱也好啊

艾滋病自愿咨询检测流程宁波市第二医院北郊院区（原宁波市传染病医院）性病门诊是宁波市卫生局vct(艾滋病自愿咨询检测）与pitc(医务人员主动为就诊者提供艾滋病检测咨询服务)定点门诊之一，为了更好地服务于广大市民，现介绍艾滋病自愿咨询检测流程，希望能有帮助。一原则： 1、保密 2、知情 3、自愿二程序： 1、选择门诊医生挂号（可以用假名） 2、咨询：医生了解基本情况，评估感染的危险性，提供有关知识、信息，分析检测的利弊 3、求询者可以自己选择是否进行检测，如果放弃检测，医生会强调预防hiv感染的重要性，提供有关知识信息，促进行为改变；4、求询者要求检测，医生介绍检测步骤，安排检测事宜，预约取结果时间（大约需要0.5小时出报告）； 5、阴性结果者，应该仔细确认是否渡过窗口期，已经渡过窗口期就排除hiv感染，并出具hiv阴性报告单；没有渡过窗口期，医生会告诉下次复查时间；6、如果阳性结果，医生会与你详细讨论阳性结果的意义，告诉你需要进一步做确诊检测才能明确是否hiv感染；7、如果放弃确诊检测，医生会强调预防hiv感染的重要性，提供有关知识信息，促进行为改变；同时，医院不出具hiv初筛阳性报告单，可以出具“hiv待复检”报告单；8、如果要求做确诊检测，求询者必须提供自己真实的个人资料，比如：身份证、现住址、通讯号码等等，不愿意提供的，就不给于做确诊检测。 9、宁波市确诊检测工作在市疾病控制中心进行，一般每周检测一次，如果确诊检测报告阳性，到时候疾病控制中心的专职人员会根据你留下的通讯号码通知求询者，如果确诊检测报告阴性，则门诊医生会及时通知求询者。

还是食补好啊红枣红赤豆桂圆木耳花生这些都蛮不错的平时多吃些水果如果确实需要建议你吃些钙片维生素类的保健品牌子很多可以从你周边人着手看看他们吃哪些牌子.三十岁确实是要保养起来了.最好的还是健身愈加不错哦

三十岁的女的可以吃什么样的保健品

4，更年期女性的饮食调养

女性在45岁后，逐渐进入更年期。由于卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕头痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。更年期是女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律外，还应注意日常的营养饮食。 1、控制高脂肪和糖类的摄入。更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。 2、尽量吃鱼虾和豆类。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。 4、多吃蔬菜和粗粮。许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。 5、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。 6、降低食盐摄入量。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。 7、增加钙铁摄入量。更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。希望能解决您的疑问

妇女更年期潮热汗出是更年期综合症的典型症状，是临床的常见病。西医激素替代治疗有一定的局限性。而采用中医中药治疗对缓解症状有较好疗效e本文以滋肾养肝阿胶黄精丸加减配合中药敷脐为治疗组，以尼尔雌醇，谷维素口服为对照组进行疗效观察，结果证明中药内外合治更年期潮热汗出疗效明显优于对照组-具体方药如下：滋肾养肝阿胶黄精丸加减，一日三次，每次30到40粒，饭后服用，一个月为一个周期，服用期间禁忌辛辣食物，禁忌饮酒，中药敷脐方：五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁、生牡蛎、麻黄根各等份。更年期综合征系指妇女在更年期阶段由于卵巢功能衰退所致的一系列生理上和心理上的改变，从而出现以植物神经功能紊乱为主的一组综合症而言。临床以潮热汗出为最常见的症状，可同时伴有月经紊乱、眩晕耳鸣、心悸失眠等症。该症属中医“绝经前后诸症”的范畴。西医运用激素替代疗法治疗本症，已在临床被广泛采纳与应用。但并非所有的更年期患者都适合采用激素替代治疗的，尤其是一些雌激素依赖性肿瘤或病灶、严重肝病、胆汁淤积性疾病、血栓栓塞性疾病是不能使用激素替代疗法的。而采用中医中药治疗非但没有禁忌症，而且对缓解症状有较好疗效。笔者自2003年以来，以滋肾养肝阿胶黄精丸加减配合中药敷脐治疗更年期潮热汗出30例，另以尼尔雌醇，谷维素治疗30例作对比观察，兹报道如下：临床资料，所有病例均来自本院门诊，确诊为更年期综合征，均以潮热汗出为主要症状，(除外有雌激素依赖性肿瘤或病灶、严重肝病、胆汁淤积性疾病、血栓栓塞性疾病患者)。60例随机分为治疗组与对照组，治疗组30例，年龄42—54岁，平均49岁；病程i--2．2年，平均1．1年；月经紊乱9例，绝经21例。对照组30例，年龄43—55岁，平均49岁；病程“月—2年，平均1．1年；月经紊乱8例，绝经22例。两组一般资料比较，差异无显著性意义(P>0．05)。治疗组予滋肾养肝阿胶黄精丸加减配合中药敷脐治疗。滋肾养肝阿胶黄精丸加减，一日三次，每次30到40粒，饭后服用，一个月为一个周期，服用期间禁忌辛辣食物，禁忌饮酒，中药敷脐方：五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁、生牡蛎、麻黄根各等份。治疗3疗程后观察疗效。对照组尼尔雌醇2mg，每半月1次，口服：谷维素20mg，每日3次，口服。治疗1月后观察疗效。治疗结果治疗组治愈1i例，好转16例，未愈3例，总有效率90％。对照组治愈6例，好转lO例，未愈14例，总有效率53％。2组总有效率比较，差异有非常显著性意义(p<0．01)。体会，更年期综合症是妇科常见病，以潮热汗出为主要症状。《素问·上古天真论》云：“女子七七任脉虚，太冲脉衰，天癸竭。”天癸将竭，是为肾之阴精不足。精血同源，肾精渐亏，不能化而为血，以致肝血不足，阳失潜藏，肝阳偏旺，热迫津液外泄而见潮热汗出，且以上半身为主。根据妇女的生理特点可知此阶段的潮热汗出是为肾虚肝旺所致。故方用阿胶黄精丸调理。共奏滋肾阴，养肝阴，使虚火得以潜伏之功。另脐为神厥所居之处，位居任脉之上，任脉为阴脉之海，有滋肾阴、调冲任、益精血之功，它既与十二经脉相连，又与十二脏腑和全身相通。根据经脉所通，主治所及的原则，刺激神厥穴可通调全身经脉，从而达到“阴平阳秘”的目的。

通过饮食结构调理更年期是一个漫长的过程，也是符合中医理论基础的:保养食物：保养食物一：富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。保养食物二：富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。保养食物三：多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。保养食物四：多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。