最健康的减肥方法就是控制饮食和锻炼，晚饭要少吃，以清淡为主，中午和早晨可以适当多吃些，适当的锻炼身体黄瓜西红柿多少卡,黄瓜100克可食部分热量是15大卡西红柿100克可食部分热量是19大卡扩展资料一、黄瓜的功效和作用1、功效作用：抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、减肥强体、健脑安神2、营养价值：碳水化合物、胡萝卜素、钙、钠、锌、锰、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素C、磷、镁、硒、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素E、钾、铁、铜3、适宜人群：一般人群均可食用,黄瓜的营养成分，含有胡萝卜素,鲜嫩的黄瓜顶花带刺，诱人入食,果肉脆甜多汁，具有清香口味,黄瓜食用部分为幼嫩子房。
黄瓜100克可食部分热量是15大卡西红柿100克可食部分热量是19大卡扩展资料一、黄瓜的功效和作用1、功效作用：抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、减肥强体、健脑安神2、营养价值：碳水化合物、胡萝卜素、钙、钠、锌、锰、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素C、磷、镁、硒、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素E、钾、铁、铜3、适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜患者食用。4、禁忌人群：患者慎食。二、西红柿的功效和作用1、功效作用：降血脂、降血压、抗菌消炎、利尿、防癌、抗衰老、治疗牙龈出血、缓解眼疲劳2、营养价值：苹果酸、柠檬酸、果酸3、适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜于者食用；4、禁忌人群：病人不宜食用
没有减肥效果，把饮食和运动巧妙的搭配起来减肥才是健康有效的。运动（如跑步，跳绳，游泳，骑自行车等）要坚持，饮食要控制。减肥其实就是消耗体内过多的脂肪，饮食是提供能量，运动消耗能量，消耗的多余摄入的，就是减肥的过程。人体每天必需的消耗能量是1500卡，如果做运动，一天的消耗可以达到2000卡，如果每天的摄入热量只有500卡，那么每天净消耗1500卡，每天可以减半斤脂肪。所以减肥要在控制饮食的情况下，多做运动，效果明显。最健康的减肥方法就是控制饮食和锻炼，晚饭要少吃，以清淡为主，中午和早晨可以适当多吃些，适当的锻炼身体
3、黄瓜的营养成分含量每100克含蛋白质0.6～0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物1.6～2.0克，灰分O.4～0.5克，钙15～19毫克，磷29～33毫克，铁0.2一1.1毫克，胡萝卜素0.2～0.3毫克，硫胺素0.02～0.04毫克，核黄素0.04～0.4毫克，尼克酸0.2～0.3毫克，抗坏血酸4～11毫克。此外，还含有葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、甘露糖、木米糖、果糖、咖啡酸、绿原酸、多种游离氨基酸以及挥发油、葫芦素、黄瓜酶等，黄瓜食用部分为幼嫩子房。果实颜色呈油绿或翠绿，鲜嫩的黄瓜顶花带刺，诱人入食。果肉脆甜多汁，具有清香口味，黄瓜的营养成分，含有胡萝卜素。抗坏血酸及其他对人体有益的矿物质，硫胺素、核黄素的含量高于番茄，黄瓜适合生食（凉拌）、熟食（炒菜、做汤）、泡菜、盐渍、糖渍、醋渍、酱渍、制干和制罐，各种食法都别有风味，是我国各族人民喜食的一种蔬。
