日常生活中,要养成主动喝水的习惯,不喝生水、不猛喝水,多吃新鲜的水果蔬菜,比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等每天该喝多少水,日常生活中,要养成主动喝水的习惯,不喝生水、不猛喝水,多吃新鲜的水果蔬菜,比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等正常人每天每公斤体重喝多少水,一个正常的成年人,身体的60%-70%是水,然而许多人不知道每天应该喝多少水,每天该喝多少水。
1、正常人每天每公斤体重喝多少水一个正常的成年人,身体的60%-70%是水。然而许多人不知道每天应该喝多少水。事实上,很多人处于脱水状态。美国加州专家福克博士说:“如果没有饮用足够的水,会使人发胖,肌肉的伸缩性变差,降低消化效果和抗体组织功能,积累毒素,肌肉和关节疼痛等,从而导致闭尿。”“适量的水对于减肥也是很重要的”。营养研究中心的董德博士说:“如果人们想减轻体重,不饮用足够的水,体内的脂肪就不会很好地新陈代谢,水量不够,阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动,从而增加体重。”那么,一个人一天到底需要喝多少水呢?福克博士说:“要保持身体健康,每天至少要喝8-10杯水(每杯250克重)。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水,某种个别情况可询问医生。”人们已经研究出了饮水量的公式:不运动时:每人每天2公斤(8-10杯)做运动时:每人每天3公斤(13-14杯)并且白天和晚上都应该喝水
2、每天该喝多少水?正常成年人一天喝1500~2000毫升水合适。具体的饮水量还要根据劳动强度、出汗多少以及气温情况进行合理增减,水是生命之源,是人体内含量最多的物质,约占成年人体重的60%~70%。水是多种矿物质、维生素、葡萄糖及其他营养素的良好溶剂,将营养物质运送到细胞中,同时运走体内的代谢废物,需要水的帮助,食物消化吸收后剩余的残渣废物才能通过排尿、排便、呼气、出汗等方式排出体外。如果身体补充水分不足,可能会导致上火、便秘等不适症状,可以在医生指导下口服新清宁胶囊、牛黄解毒丸等药物治疗,所以正常成年人一天喝1500~2000毫升水合适。日常生活中,要养成主动喝水的习惯,不喝生水、不猛喝水,多吃新鲜的水果蔬菜,比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜。