每次挂腿时间为30分钟，能够最大限度的促进你的血液循环消除小腿水肿上半身平躺腿倒立靠在墙上真的可以瘦腿吗,每天应倒立多长时间,坚持多长...,LZ你好~你的那个方法是对于消除水肿~平时高根鞋走路走多了容易肿大,那个方法可以消除静脉曲张,做‘空中踩脚踏车’和‘倒立腿’来瘦腿是不是见效慢,一般多久见效,空中脚踏车主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。
LZ你好~你的那个方法是对于消除水肿~平时高根鞋走路走多了容易肿大,那个方法可以消除静脉曲张!至少要20分钟!每天20分钟也很不错的很舒服~至于瘦腿对于脂肪来讲,没什么作用~没有科学依据!给你个方法是可以减腿部脂肪的~1.叩打臀部效果：伸展大腿股四头肌。方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。2.单腿旁开效果：大腿侧面变瘦。方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。注意：背部不要离开地面。3.交替踏步效果：大腿变瘦。方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松
双腿倒立靠墙是可以起到瘦腿的作用的人体在倒立的时候，相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，改善脑部供血的能力，从而起到瘦腿、减肥、缓解腰部酸痛等功效。另外，倒立的时候还有利于消除大脑疲劳，恢复体力，增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血，还有助于缓解心脏压力。双腿倒立靠墙瘦腿的方法：身体仰卧地面，双脚并拢脚后跟蹬出去成锄头型。将双脚倒立抬起在墙上，双脚和地面形成60度角。保持30分钟减肥原理：倒挂双腿的时候，身体血液倒流，促进血液循环和新陈代谢，能够有效消除水肿，双脚形成锄头型，能够舒缓和拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉更加纤长。每次挂腿时间为30分钟，能够最大限度的促进你的血液循环消除小腿水肿
3、做‘空中踩脚踏车’和‘倒立腿’来瘦腿是不是见效慢,一般多久见效?_百度...一两个月左右，大腿之所以容易变得粗壮，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软。空中脚踏车主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹，它能够燃烧脂肪，紧实肌肉，也能够消除下半身水肿，适合小腿已经有萝卜腿的人。因为踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉，空中脚踏车之有氧状态做到身体发汗，是开始燃烧脂肪的效果。约需20分钟=600回，做到持续发汗，是充份燃烧脂肪的效果。约需30分钟=900回，做到大量发汗，是大量燃烧脂肪的效果。约需40分钟=1200。
