缺钙应多吃什么食物，缺钙的人应多吃哪些食物

本文目录一览

1，缺钙的人应多吃哪些食物
2，缺钙应该吃什么食物
3，缺钙的人应该多吃些什么
4，缺钙应该多吃什么呢

1，缺钙的人应多吃哪些食物

鸡蛋，肉类，动物肝脏，牛奶，豆制品等/也要注意均衡营养。、

喝牛奶,喝骨头汤,吃虾皮等.

缺钙的人应多吃哪些食物

2，缺钙应该吃什么食物

是小宝宝吗？吃点海米也叫虾皮，给宝宝做粥时放在为里一起煮，一天吃几个到十几个就行，吃点豆制品也可以，想要很好的补钙不仅要吃还要注意平时多晒晒太阳，帮助钙的吸收

缺钙应该吃什么食物

3，缺钙的人应该多吃些什么

在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。　老年人不宜长期大量食用牛奶来补钙，应以虾皮、海带、豆制品、骨头汤等含钙高的食物与奶相间食用。

缺钙的人应该多吃些什么

4，缺钙应该多吃什么呢

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。500ml鲜牛奶可补充600mg钙。鱼虾蟹类与海产品鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。豆类与豆制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干（100g豆腐干可补充200mg钙）、豆腐皮、豆腐乳等。蔬菜类芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。