最重要的是，你的体脂率降到十几的时候，才能看到腹肌，所以你越早练，才能越早在减肥的时候看到自己的腹肌，如果你减到十几的体脂才去练腹，那就耽误太多时间了我有两百多斤,多少斤开始健身合适,体脂多少才能看到腹肌,体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少,体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
减脂等到体脂率在百分之二十五以下就可以开始健身了，这是你要注意你日常的饮食习惯、休息时间还有就是增肌的科学性。日常饮食多进食些,高蛋白,高碳水的食物,多吃青菜,水果,鸡蛋,牛肉,每日睡眠要早睡早起!到后期你可以考虑补充一些蛋白粉!可以到pqfitness等一些实体店里看看那个种类适合你
当然是同时进行啊。腹肌是需要长期坚持，长久才能见效的独立存在，同样185身高的没健身过的人，无论他200斤还是150斤，他可能都只能做10个卷腹。如果说谁肚子大到仰卧起坐都做不了，那他起床都起不来了，这种一般是年纪大或者巨胖的人。最重要的是，你的体脂率降到十几的时候，才能看到腹肌，所以你越早练，才能越早在减肥的时候看到自己的腹肌，如果你减到十几的体脂才去练腹，那就耽误太多时间了
3、体脂多少才能看到腹肌?当体脂率达到15%的时候，我们腹肌就隐约可见了。降低体脂率有两个目的，一个是为了让身体更加健康，另外一个是为了让身材更好看，体脂率低，你的肌肉线条才会明显，整个人看起来更加精瘦或者精壮。如果你想要练腹肌，那就更要关注体脂率了，名词解释：第一次去健身房，你很可能会被邀请做一次体脂测试，通常结果是你体脂率偏高。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，所以降低体脂率的方法有两个，一个是增加肌肉量，另外一个是减少脂肪量。不过，问题在于，你增肌肌肉的同时，一般脂肪也会增加；所以，我们一般选择减少脂肪，达到降低体脂率的目。
