...我想在半年之内减掉三十斤,每天大概需要多少运动量,1.你不跳绳就不会长肌肉,,如果要是想减三十斤的话，自然是需要一点时间最健康的时间是两到三个月，减肥期间一定要注意合理搭配膳食，做到三分肉七分菜,我把知道的告诉大家：饮食很重要，首先要清淡，少油少盐少辣，不吃宵夜零食，多喝水这样减肥减30斤要多久。
如果要是想减三十斤的话，自然是需要一点时间最健康的时间是两到三个月，减肥期间一定要注意合理搭配膳食，做到三分肉七分菜。才初二的妹子就不要节食了。运动是最好的方法，每天半小时的步行如果换成快步走，效果会更好，也不要喝含咖啡因的饮料，有弊无利。最好睡觉时间也调整一下早睡半小时，还有你摄入的蛋白质也不少。。最好不要太多，不然营养搭配也会不均
要有一颗平常心，要懂得尊重自己的身体，要听从心得安排，身体会给你回报，不要和他人攀比。我是产后胖的，经常宵夜才会重的很多，看到之前的照片，看到自己曾经也那么美丽那么瘦过，再看看自己现在的状态，我知道必须要改变自己了。我也是无意中瞧到了〔任涵去脂〕一文，照文中讲的知识做，大概一个星期就感觉体重掉得不少，皮肤有了光泽，后来到一个月的时候看到自己减很多了！我把知道的告诉大家：饮食很重要，首先要清淡，少油少盐少辣，不吃宵夜零食，多喝水
3、...我想在半年之内减掉三十斤,每天大概需要多少运动量1.你不跳绳就不会长肌肉。跳绳不属于严格意义上的有氧运动，跳绳更类似于400米或800米跑步，是有氧和无氧交叉供能的运动项目。2.想减脂的话，每周有氧运动建议不少于5天，其余的每次时间和每次的距离保持现状即可。唯一需要注意的是你要把你的心率控制在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内，减脂效果最佳，3.饮食上我只提醒一点：不要让自己有过度的饥饿感！过度的饥饿感会提升身体的吸收能量，反而不利于减。
