青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些,青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些,脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累,造成酮中毒每天摄入多少脂肪会发胖,正常人一日的摄入脂肪量一般不超过100克,每天摄入总得脂肪在50克左右,比较合适,早餐要摄入多少蛋白质,多少脂肪,多少脂肪。
1、每天摄入多少脂肪会发胖正常人一日的摄入脂肪量一般不超过100克,每天摄入总得脂肪在50克左右,比较合适。脂肪是身体功能的主要来源之一,它可以维持体温和保护内脏,并且提供人体所必需的脂肪酸。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高,各种肉类居中,米、面、蔬菜、水果中含量很少。拓展资料:长胖并不是控制脂肪摄入就可以的。碳水化合物,蛋白质吃多了同样会长胖。所以如果想要保持体重,最重要的是整个热量摄入要合理,脂肪,碳水化合物,蛋白质热量分配要合理。控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
2、早餐要摄入多少蛋白质?多少碳水化合物?多少脂肪?营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人需要摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关,青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性每天应摄入碳水化合物400克,女性300克,其中应适当增加薯类粮食的比重,借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构,土豆为主的薯类食物每天应摄入170克,蔬菜、水果日摄入300~400克,奶类每天保证摄入200克,多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉,少吃猪肉。健康人群,一天碳水化合物的摄入不能少于150克,更不能一点碳水化合物都不吃,在没有碳水化合物摄人的情况下,机体将以大量的氧化脂肪产热,脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累,造成酮中。