所以还是加大运动量吧~其实不是特别重每天坚持跑步一个月能瘦几斤,1，每日跑步，建议时间半个小时以上,还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下每天坚持跑步一个月能瘦几斤,1，每日跑步，建议时间半个小时以上,一天慢跑三千米,三个月大概能减多少斤,3000....略少。
1，每日跑步，建议时间半个小时以上。2，每日跑步，建议速度在15公里/小时左右比较合适，如感觉不适，因慢慢降速的慢跑。3，每天建议晚上跑步，晚上空气较早上会更适合跑步呼吸。4，跑步时建议穿运动类的服饰，减少衣服与皮肤的摩擦，造成的不是。要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下
2、一天慢跑三千米,三个月大概能减多少斤3000....略少。也就7.8分钟的运动量，不会因为这个减太多。正常人一天一动不动的消耗热量值是1400卡左右，摄入量小于1400理论上就可以瘦。每日慢跑20分钟会减3000卡左右，慢跑通常30分钟后才会减脂肪。所以还是加大运动量吧~其实不是特别。
