下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌.许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉，不应双手抱头世界纪录仰卧起坐最多能做多少个,两年间二创吉尼斯世界纪录，年仅七岁的湖北男孩觉得——9180次仰卧起坐一点儿也不累大洋网讯11月16日，年仅7岁的桂炜城在湖北省武穴市体育馆完成了他的第二个吉尼斯世界纪录——连续仰卧起坐9180次,30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了仰卧起坐做多少个合适每天做仰卧起坐做多少个好,1、一天150个，分三组进行,做仰卧起坐多少个才算及格。
两年间二创吉尼斯世界纪录，年仅七岁的湖北男孩觉得——9180次仰卧起坐一点儿也不累大洋网讯11月16日，年仅7岁的桂炜城在湖北省武穴市体育馆完成了他的第二个吉尼斯世界纪录——连续仰卧起坐9180次。而他的第一个吉尼斯世界纪录则是在他5岁时创造的连续7100次俯卧撑。两个令人咋舌的数字诞生在一个还不满7岁的儿童身上
1、一天150个，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。2、做法：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。3、注意：做动作时不要把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌.许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉，不应双手抱头
3、做仰卧起坐多少个才算及格?根据《国家学生体质健康标准》，初二女生一分钟仰卧起坐21个以上算合格。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以。
