运动节食减肥一个月能瘦多少,我是只节食不运动，4个月瘦30j，但是比较痛苦了，每天只吃一顿还八成宝饱，其他只吃点水果，多喝水，普洱茶，mm，你要是加运动的话，可以多吃点东西，但也尽量少吃，再看看你现在的体重要是超过60kg的话，减15j到20j应该的没有问题的，因为我节食第一个月就减13j，要是没有60kg的话，15j内也没有问题应该节食减肥这样一个月能瘦多少,所以还是坚持的啦节食减肥这样一个月能瘦多少。
登自行车其实主要是锻炼肚子的，放墙上也没什么用。腿的话你的方法其实还是挺有用的，不要只是运动完了就躺在床上或者坐着，多站，好吗？两天不要灰心丧气的。重在坚持，只要你坚持，一个月后没10斤，也有5斤。其实很多人都有这样的心态，好像减肥一天就要瘦下来，这是不可能的，如果你一周瘦2斤，那么一天都只有几两而已，在称上根本看不出来，况且称本来也有误差的。所以还是坚持的啦
我是只节食不运动，4个月瘦30j，但是比较痛苦了，每天只吃一顿还八成宝饱，其他只吃点水果，多喝水，普洱茶，mm，你要是加运动的话，可以多吃点东西，但也尽量少吃，再看看你现在的体重要是超过60kg的话，减15j到20j应该的没有问题的，因为我节食第一个月就减13j，要是没有60kg的话，15j内也没有问题应该
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