中年男人缺钙吃什么好，中年男人吃什么钙片好

本文目录一览

1，中年男人吃什么钙片好
2，中年人补钙吃什么好啊求指点下
3，中年男士吃什么补钙最快有疗效
4，中老年男性补钙的食物有哪些

1，中年男人吃什么钙片好

最好不要买，多吃钙片对身体不好，人体缺钙不是因为食物中缺少，而是因为难以吸收。想要不缺钙应该每天晒晒太阳，每天拍打一下脾经，这些都可以很好地让人体吸收钙。你妈妈开始啰嗦，这是因为到了更年期综合症的时候了，有个简易的方子你可以给你妈妈试试。妇女更年期综合症：百合100克，水煎服，日1剂，分3次服或当茶饮；亦可用百合50克，粳米100克同煮粥食用。

中年男人吃什么钙片好

2，中年人补钙吃什么好啊求指点下

中老年人因为钙的流失比较大，同时对钙的需求量加大，所以中老年人补钙要注意食补和钙片结合来补钙。食补可以喝牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻等这些食物补钙，除此之外，老年人补钙还要再注意服用钙片来补钙。老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善中老年人各种缺钙的症状效果都是非常不错的，同时还可以帮助改善睡眠、腰酸背痛的情况。如果有骨质蔬松的话，钙之缘片改善效果也是非常不错的。另外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙，这样钙的吸收才会好，也可以改善睡眠。

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3，中年男士吃什么补钙最快有疗效

推荐含钙丰富的食物海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。 ⒈多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。 ⒉多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。 ⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。 ⒋吃好早餐。 ⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋.

牛奶应该作为日常补钙的主要食品。液体钙比较好吸收，小孩老人都可以吃的

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4，中老年男性补钙的食物有哪些

补钙中老年人一定要先补充维生素D2，否则不容易被吸收~~~·老年人胃肠脆弱，最好选择食物补钙~···钙质丰富的食物有 1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

补钙的食品有哪些？乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

推荐：国家“金健康营养自助工程”——铁棍山药钙系列食品。这是原卫生部微量元素营养研究院在第四次全国居民营养调查（2002-2004）的基础上，组织我国营养专家根据中国人的体质特征、为餐桌上解决营养吸收难题而专门研发的山药系列营养食品。丰富而天然的山药调开脾胃后，同时补进丰富的钙、铁、锌、硒，养血益肝肾，效果非凡（www.jink.cn）。QQ：1034975687

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