普拉提塑身操是什么，健身房里的普拉提是什么啊

本文目录一览

1，健身房里的普拉提是什么啊
2，你好请问普拉提是什么东东两个月瘦15公斤可能吗
3，普拉提是什么运动
4，普拉提健身的基本动作名称有哪些急求

1，健身房里的普拉提是什么啊

普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉蒂吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉蒂只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

健身房里的普拉提是什么啊

2，你好请问普拉提是什么东东两个月瘦15公斤可能吗

额，不废话的说普拉提就是一种健身运动。但是如果你想要知道的更全面的话，麻烦百度百科。。。。两个月加上正确的饮食，是有可能的。另外其实，你两个月，过午不食，早上和中午随便吃，但是天天喝柠檬水都可以瘦这么多。（这个真没夸张。）但是这样的瘦身方式，值得你去尝试吗？这种方式瘦下来的身体以后不知道要让你吃多少苦头啊！所以不要总是想着要减多少斤，多少斤。总是盯着秤砣上的数字有什么意思呢？只会让你越来越觉得丧气。其实，我认为瘦不瘦不是关键。关键是能不能减掉身体的脂肪含量以及身体的线条能不能展示出来。 NBA里打篮球的，有多少人看起来是属于100KG级别的甚至更多的？脂肪含量低，就算你有150斤，看起来也就像120-130的人。但是整个人给别人的感觉就是特别精神。整个人的气质会完全不一样。所以不要只想着减肥了。减脂吧！好像有点跑题了，但还是希望能帮助你。最后希望你不要一直盯着秤砣上的数字。

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。随着现代社会的发展，普拉提（pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

你好请问普拉提是什么东东两个月瘦15公斤可能吗

3，普拉提是什么运动

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。什么是普拉提？普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式，可以通过运动来改善人体肌肉功能，调节人体脊柱腰椎问题。普拉提是瑜伽的一种吗？不是。普拉提是一种集合瑜伽，舞蹈、体操的身体训练，它与瑜伽的最大不同时普拉提是动态，瑜伽是静态的，两者有着本质上的不同，瑜伽注重整体的平衡，普拉提关注的是身体本身，是肌肉，但是和瑜伽一样都是塑身减压的好方式。普拉提适合那些人1、缺少运动的白领人群常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。2、肥胖身材变形的人群由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。普拉提运动的兴起也主要是因为为所需要的人定制的一款运动，他适合大多数人，可以让人们经常上班的同时进行运动达到放松的效果。普拉提的作用1、改善血液循环普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。2、提高心肺功能普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。3、缓解压力普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。4、加强消化功能练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。5、增长力量练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。6、紧实肌肉普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。7、改善体态普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

普拉提是什么运动

4，普拉提健身的基本动作名称有哪些急求

普拉提减肥八句箴言：　　“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这8句箴言是做好普拉提减肥的基本要素。　　专注　　训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。控制　　动作到位，尽量达到教练要求的位置。　　重心　　利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。呼吸　　注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。　　流畅　　动作流畅，速度均匀。准确　　姿势准确，效果更佳。　　放松　　冥想时仔细感觉身体的部位。持久　　有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。　　普拉提减肥基本动作　　动作1：　　背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然弯曲，吸气5拍。　　慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上身。　　动作2：　　背躺在地板上，腹部收缩，并且双脚离地，背部需要紧贴地面。　　同时脖子放松，呼吸时把脖子抬起来，使头部离开地面，同时提膝盖并靠近上身。　　动作3：　　面朝下趴着，头顶心向前，沉肩，收缩腹部肌肉，将肚脐抬离地面。　　每个动作中都必须保持这个位置，吸气并且抬头和手臂。　　动作4：　　双手撑地，做出俯卧撑的姿势，腹部、臀部收紧，身体躯干成一条直线，静止数秒。　　身体中心躯干轻轻地上下移动，抬起，放下，反复做12——15次。　　动作5：　　做出俯卧撑的姿势，和动作4前半部分一样，抬起左腿同时吐气，髋关节不能移动。　　注意，要通过腹部肌肉的收缩来带动腿的动作，背部要放松还要做到沉肩，并尽可能伸长脖子，两腿轻轻地交替抬起，放下，保持均匀的速度。

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（joseph h.pilates）约瑟夫·普拉提先生。现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用joseph pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。这个运动和瑜伽一样，现在同样收到人们的喜爱。