例假期吃什么减肥快，月经期间吃什么减肥最快最有效

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1，月经期间吃什么减肥最快最有效
2，经期时间吃什么减肥最快小秒招
3，大姨妈来了吃啥减肥快
4，来月经吃什么可以减肥最快

1，月经期间吃什么减肥最快最有效

饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。

月经期间不建议减肥哟，等月经干净后减肥效果是最好的

月经期间减肥伤害身体，不能减肥，切记。

正常吃就好。据说在来玩月经的那个星期用精油刮痧瘦身效果不错。

月经期间是不建议吃减肥产品哦

月经期间吃什么减肥最快最有效

2，经期时间吃什么减肥最快小秒招

女人经期如何减肥首先，可以将生理周期分为4个阶段，由月经开始的第一天到第七天，称为“瘦身预备期”；从第八天开始的一周为“瘦身超速期”；再之后的七天叫“瘦身平原期”；最后的七天叫“瘦身停滞期”。　　然后，就按我的指示过好这“四期”吧。　　瘦身预备期均衡饮食　　这段时间的女人情绪波动大，新陈代谢也缓慢。如果碰上心情不好大吃一顿的话，就让多余的热量积聚在体内，更因减少运动，让这些热量有转化为脂肪的危险。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话，一定要改，别侥幸。　　那么，就放松自己的心情，均衡饮食为下一阶段做准备。　　瘦身超速期抓紧机会　　这段时间月经时在体内积聚的水分会排出，新陈代谢也快。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。　　因为要正常工作，所以在中午时可以均衡饮食，保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右，第二天就要巩固效果，在早餐前先做10分钟运动，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。　　如果发现体重没有变化，就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。　　瘦身减速防水肿　　其后，在经历“瘦身平原期”时，新陈代谢又开始减慢，不容易减肥了，只能维持。之后的7天，到了另一个阶段“瘦身停滞期”，这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。但实际上，这段时间，身体水分积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪波动，食欲也大增。　　这时，防御水肿的方法就是多运动多出汗，自己做腿部按摩，保持心情愉快。还有多上磅称鼓励自己，坚持哦！　　贴士：要强调的是，使用这种减肥方法的人必须是作息时间正常，不熬夜，定时进餐，减少外出应酬。

经期时间吃什么减肥最快小秒招

3，大姨妈来了吃啥减肥快

首先减肥吃减肥药本身不太好：再者月经期吃东西要特别注意，不能随便吃东西，更别说减肥的药

正常吃就可以了，姨妈期间别说减肥的事情

不能吃减肥药

不要乱吃，胖点有啥了，

不吃减肥快

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，　　分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期　　月经后的第7-14天称为瘦身超速期　　月经后的第14-21天称为瘦身平快期　　以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。　　在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。　★经期来的1~7天(瘦身福利期)这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形　　增加的幅度约为1～3公斤。★经期后的7~14天(瘦身超速期)　这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。★经期后的14~21天(瘦身平快期)这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。★经期后的21~28天(瘦身缓慢期)这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。在这个时候，我通常不会去量体重，因为会吓到我自己。　　这一个礼拜我都只会喝水，尽量以白开水取代含糖饮料，水分可以帮助体指防代谢饿的时候就吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢)　　我很喜欢吃番茄跟红葡萄，为了要用经期减肥法我选用这两种水果　　只要我吃完正餐后，我怕我很容易就饿了　　饿了就会乱吃东西，所以我拿这两样水果　　每当我饿了，就可以吃，吃再多，也不怕胖注意o(∩_∩)o~~蕃茄　　常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素（lycopene），具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。红葡萄　　葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有多酚（poly-phenol），葡萄籽油富含必须脂肪酸，而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中，特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。　　科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分，这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性，提升静脉血管管壁的通顺，进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用，发挥抗氧化的功能，清除自由基，进而防癌抗老化。其实我都是早上中午都吃很饱，然后过下午七点就不再吃东西了，只要把握这原则，因该就会瘦得很健康又很美丽噢　　不必挨饿，也能瘦得很漂亮　　很多时候减肥都用错方法，只要用对方法，　　不但瘦的漂亮、也健康　　记得要多运动多运动　　女孩们要用对方法才能瘦下来　　加油!!!祝各位水水能瘦下来,别再当的胖妹妹　　我之前当胖妹妹的时候都遭冷眼看待

大姨妈来了吃啥减肥快

4，来月经吃什么可以减肥最快

1、补充蛋白质为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦，不仅能帮助身体排毒，还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是最好不过了。2、适量补充维生素B在经期期间会流失一些维生素B，这时候就要注意补充适量的维生素B。在经期减肥期间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物来补充维生素B.3、海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦! 总结:经期减肥需要注意的事项还有很多，但是饮食是关键的部分。如果饮食不当就减肥可能会导致月经失调等生理疾病哦!如果你想借助经期这个时间段减肥，一定要合理饮食哦!

1、早餐　　首先需要做的和平常一样，早餐要求吃好，这里的好不是多、内容丰富就是好了，应该是营养的全面，可以吃两根香蕉再加上一片全麦面包，配上一杯酸牛奶，既能够有减肥的功效而且还有营养价值，牛奶需要加热，否则经期喝凉的酸牛奶会腹痛。2、午餐　　午餐需要吃饱，但是因为最终的目的是为了减肥，所以不能够吃太多的肉类等含有高热量和高脂肪的食物，最好是饭前饭后一碗汤，这样才能够有效的达到营养的均衡，而且汤虽然热量和脂肪很低却很容易让人有一种饱腹感，所以迟到七分饱的时候喝一碗紫菜蛋花汤或者西红柿鸡蛋汤都能够有效减肥。所以月经期吃什么减肥能够有最好的效果，关键在于每一餐的饮食的搭配上，只要满足最为基本的人体营养物质的需求就能够达到每天的能量要求，在这样的基础上，既能够保持身体的健康，还能够起到减肥的作用，不过在月经期间减肥是需要注意的，多休息，身体一旦出现不适就应该立即停止减肥，因为这段时间身体最为虚弱。

什么也不可以吃

1、鳄梨　　功效：增加饱腹感、减少食量　　鳄梨富含维生素k、c，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。　　2、大豆　　功效：有益心脏健康、消除便秘　　对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择!　　3、黄瓜　　功效：美容护肤、美体　　黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。　　4、芦笋　　功效：促进肠道蠕动、预防大肠癌　　芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。　　5、豆芽　　功效：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症　　豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。　6、圆白菜　　功效：排毒、抗氧化、美肤　　圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素c、钾、钙元素等等。而β胡萝卜素及维生素c都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。　　7、红灯笼椒　　功效：预防结肠癌、加快新陈代谢　　红灯笼椒含有非常丰富的维生素c，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择。　　8、玉米　　功效：排毒、增加饱腹感　　研究表明，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。所以，想要减肥的mm不妨多吃玉米哦!　　9、海苔　　功效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢　　海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。　　10、鲑鱼　　功效：提升新陈代谢、降低食欲　　鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。

月经期不要吃任何减肥药物