南瓜的作用：南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡到90多千卡不等，那种大个的，不太好吃的，热量低的，毫无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，GI值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平,,瓜子：热量597千卡，不能减肥，这是一种高热量食物：吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量，所以瓜子虽小，热量可不低哦,瓜子的热量是多少,每天不吃饭壳瓜子能减肥吗。
每100克的南瓜子的热量为574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大约为7克，其所含有的热量大约为39大卡。南瓜的作用：南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡到90多千卡不等，那种大个的，不太好吃的，热量低的，毫无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，GI值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平。想要吃南瓜来达到较好的减肥效果，首先可以将主食改为南瓜，因为南瓜含有的碳水化合物、淀粉等与常吃的米饭含量差不多，替代主食不仅可以满足身体对碳水的需求，还比米饭更能饱腹，热量更低，更合适于减肥
玉米热量1根玉米112大卡半根玉米56大卡1根玉米203大卡半根玉米101大卡1根（中）玉米140大卡标准106大卡地瓜热量1个红薯116大卡1个红薯446大卡半个红薯223大卡1个红薯267大卡标准99大卡苹果热量1个苹果55大卡半个苹果28大卡1个苹果83大卡半个苹果41大卡1个苹果150大卡半个苹果75大卡1碗（小碗）苹果71大卡标准52大卡瓜子热量营养素含量热量606.00碳水化合物16.70脂肪53.40蛋白质19.10评价：瓜子脂肪含量高达53%，虽有营养，减肥时可少量食用
3、瓜子的热量是多少,每天不吃饭壳瓜子能减肥吗?瓜子：热量597千卡，不能减肥，这是一种高热量食物：吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量，所以瓜子虽小，热量可不低哦。不能减肥，可以增加火气，吃多了会牙齿出血口腔内模脱落喉咙干痛，要想减肥还得靠健康生活方式，通过控制高热量食物的摄入和锻炼来完。
