都说坚果热量高,那经常吃坚果会不会容易发胖呢,坚果的热量和脂肪都非常的高，饭后和睡前吃坚果会导致脂肪在体内堆积，导致发胖腰果会胖不,吃腰果会导致发胖,如果经常吃腰果的话，而且又缺乏足够的体育锻炼，没有办法消耗掉多余的脂肪和热量，那么很容易导致出现肥胖的情况腰果一天吃多少才能不长胖。
腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如密，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。过去一般只有产地的人才可品尝到，现在已成为常见的干果了。腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加
一天吃二两腰果。7岁以上健康人群平均每天食用5~10克，相当于核桃2~3个，腰果7个，杏仁8个，开心果8个。吃不完的坚果尽量放在密闭的包装或容器里（如洗净的茶叶罐、奶粉罐），保存在干燥阴凉的地方，并趁新鲜时尽快食用。按一天需要2000千卡热量计算，其中的20%-30%由脂肪供能，也就是400-600千卡来自于脂肪。1克脂肪供能9千卡，那么一天吃多少脂肪44克到66克合适。因此，理论上来说，一天吃二两腰果，其他任何形式的油脂就别再沾了。扩展资料：腰果有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。它的食用部分是着生在假果顶端的肾形部分，长约25毫米，由青灰色至黄褐色（如果挑选时发现颜色白皙者，可能为漂白，切勿选购），果壳坚硬，里面包着种仁，甘甜如蜜，含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质
吃腰果会导致发胖。腰果属于富含营养的坚果类食物，其中含有大量的脂肪、碳水化合物和蛋白质，而其中所含的脂肪属于不饱和脂肪酸，这些物质容易被人体吸收并且不容易消耗。如果经常吃腰果的话，而且又缺乏足够的体育锻炼，没有办法消耗掉多余的脂肪和热量，那么很容易导致出现肥胖的情况
4、都说坚果热量高,那经常吃坚果会不会容易发胖呢?坚果是一种含热量非常高的零食，如果想要减肥的话，还是少吃比较好。不同的时间吃坚果会有不同的效果，有些坚果会给人体一种饱腹的感觉，加入食物中会给人一种饱腹的感觉也不会发胖，一般情况下，饭后和睡觉前吃坚果是会发胖的。坚果的热量和脂肪都非常的高，饭后和睡前吃坚果会导致脂肪在体内堆积，导致发。
