如果是坚持快走一个小时的话，按照一小时八公里的路来算的话，消耗的能量大概在六百卡路里左右，只要坚持下去一定是会起到减肥的效果的，切记不可以半途而废，而且一定要注意饮食,但是走几小时就很累了，1小时5公里的快速这样走的保证不了几小时的,运动后，要及时补充碳水化合物，来恢复身体体力人一般步行一小时,可以走多少公里,其实正常走路一般1小时也就3.5公里到4公里左右,走的比较快的一小时可能最多有5公里。
如果是坚持快走一个小时的话，按照一小时八公里的路来算的话，消耗的能量大概在六百卡路里左右，只要坚持下去一定是会起到减肥的效果的，切记不可以半途而废，而且一定要注意饮食。影响热量消耗数量的因素：1、热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。2、另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量
其实正常走路一般1小时也就3.5公里到4公里左右。走的比较快的一小时可能最多有5公里。但是走几小时就很累了，1小时5公里的快速这样走的保证不了几小时的。常规还是3.5-4公里。（散步走得慢，一小时确实只是3公里）我每年走路1000公里以上。这是我的亲身体会。今天我走了15小时山里，一样都不吃、滴水未进。其实我也就走了25公里多点。由于山路较难行走。看了回答的，我要说的是我每年要走15-20小时5.6次的。由于地区等因素。今早凌晨4点从家里开始走，2个半小时后走到海拨2800的山顶下午回到家19点。走路是一种锻炼也是一种考验，我长途跋涉都是不吃任何东西、不带任何东西，滴水未进的
有减肥效果。1、快走属于有氧运动，本身就是有减脂效果的。2、快走运动时，中间不能停，要一气呵成。可以在运动中补充一些水分，但不要吃东西。尽量保证运动强度，速度不要过慢。3、饮食调整。只运动，不控制饮食是不能瘦的。不要吃高热量的食物，多吃高蛋白的食物。运动后，要及时补充碳水化合物，来恢复身体体力
4、快走,每天快走1小时左右,5.5公里消耗381千卡,多久会瘦下来啊35岁女性的基础代谢率为每天1400大卡（坐办公室的工作），快走1小时消耗200卡，每天摄入量控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下,我一般每天每顿吃小半碗饭，多吃蔬菜，荤菜鱼虾鸡轮流，再吃两个水果，再几个坚果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人体每消耗3850大卡瘦1斤，按这样的消耗，你每瘦1斤的天数=3850/800=5天，一个月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦5斤。我（身高158，原体重102斤）目前走了27天瘦5斤，坚持才是王道，每天走1小时够了，在于坚持。快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言。
