运动频率的掌握应依据个人身体素质、运动技能水平、不同的项目、锻炼目的、每次运动强度而定，适宜的运动强度一般一周三次~四次可保持已达到的训连效果晨跑前要吃东西吗晨跑前需要吃东西吗,1、早上跑步前最好是不要吃东西，如果跑步前吃早餐的话会加重胃肠负担，还易导致胃下垂，所以如果要吃早餐的话，跑步后再吃早餐可能会比较好,晨跑前半小时最好吃一点东西，最好是清淡点的,解决方法：1、晨跑前半小时吃点东西，不用太多，一两口就好,早晨跑步前是不是要先吃点东西,晨跑前应吃些易消化的食品,并在吃完东西40分钟后再开始晨跑,,晨跑前应该吃东西。
1、早上跑步前最好是不要吃东西，如果跑步前吃早餐的话会加重胃肠负担，还易导致胃下垂，所以如果要吃早餐的话，跑步后再吃早餐可能会比较好。应该是在跑步运动完后的三十分钟摄入早餐，以免在跑步时引起肠痉挛，引发呕吐的情况，如果怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。2、早餐最好是在跑步之后吃，刚吃完饭的话不宜做剧烈的运动，但是需要注意的是一般早晨人的血糖水平会比较低，这时候有的人空腹运动会感到发晕无力，所以早晨运动前三十分钟左右可以喝些蜂蜜水或者吃一点点的东西，比如说一到两片饼干即可。等运动后三十分钟到一个小时再吃正规早饭可能会比较好一些。早上运动强度一般不是很大，也不宜过大，大多保持在一两个小时左右的运动量即可，运动心率在120到180次每分钟，早上跑步之后三十分钟之后再吃早点
晨跑前应该吃东西。因为人清晨起来血糖较低,要保持正常的血糖就应该吃些东西。晨跑前应吃些易消化的食品,并在吃完东西40分钟后再开始晨跑。早上锻炼和晚上锻炼哪个有更好的效果？一般运动的频率是一天一次还是二天一次或是……？锻炼时间的选择主要依据个人习惯和个人时间，需要提醒的是无论什么时间参加锻炼，都要掌握好用餐后与运动之间的时间间隔，一般为饭后1小时以后。另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，不宜做大运动量运动。还有研究表明，清晨参加室外运动时，空气质量反而不好，这只供参考不做定论。锻炼效果在相同条件没有什么差别。运动频率的掌握应依据个人身体素质、运动技能水平、不同的项目、锻炼目的、每次运动强度而定，适宜的运动强度一般一周三次~四次可保持已达到的训连效果
3、早晨跑步前是不是要先吃点东西?其实，晨跑与否，只看你习惯，喜欢早晨的环境，那就早晨跑吧。只要注意避开大雾和树林间的空旷地带都没什么问题，晨跑前半小时最好吃一点东西，最好是清淡点的。这样给胃的负担不会很大，你空腹跑的时候，因为已经经过了一个晚上的身体的基础消耗，体内的能源储备就比较少了，再经过运动的消耗，血糖就难保持稳定了，会出现血糖过低的问题。解决方法：1、晨跑前半小时吃点东西，不用太多，一两口就好，（馒头面包什么的。）2、随身带几块糖，随便什么棒棒糖、大白兔奶糖什么的，补充：我是体育教育学生，虽然说我承认早晨锻炼对身体或许是有那么点的影响，但并不是很大，身体是可以调节的过来的。
