饮食注意少食多餐，少油无糖多纤维多蔬菜的饮食结构，能保证低热低脂，但又有足够碳水摄入，保障运动消耗在跑步机上慢跑一个小时消耗多少热量,一般而言，对于较胖的人来说，慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡,答：卡路里也就是指你体内的能量，假如你体内只有160卡路里，那你在跑步机上最多只能跑20分就会晕倒我一天在跑步机上运动30分钟,显示消耗400多卡,这样可以减肥嘛,别...,问：还有人每天在跑步机上消耗多少卡路里最好达到减肥的效果。
一般而言，对于较胖的人来说，慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。如果目的是减肥，一周可以慢跑3到5次左右，每次40分钟到1个小时之间。另外要注意的是，饮食和运动要间隔30分钟到1个小时
大约可以那么计算，如果是使用跑步机在坡度0，速度8.2的跑步机上，30分钟的有氧消耗大约是250-300大卡热量左右。在户外因为受到场地影响，所以消耗会相对室内增加，30分钟有氧消耗大约是350大卡左右。饮食注意少食多餐，少油无糖多纤维多蔬菜的饮食结构，能保证低热低脂，但又有足够碳水摄入，保障运动消耗
可以得到减肥健身的效果。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度
4、消耗多少卡路里是什么意思?比如在跑步机上跑了10分钟消耗了80卡路里?别...问：还有人每天在跑步机上消耗多少卡路里最好达到减肥的效果？答：100至少，健身房的跑步机如果快走的话最好是把坡度调到6-8，速度6.5，慢跑的话用2的坡度和8的速度，坚持40分钟以上吧，减肥要小强度长时间，坚持一段时间肯定有效果的，腿也会跟着瘦，记得要拉伸，不然腿会粗的，拉伸至少10分钟以上。问：消耗多少卡路里是什么意思？答：卡路里，是一个能量单位，问：在跑步机上跑了10分钟消耗了80卡路里？答：卡路里也就是指你体内的能量，假如你体内只有160卡路里，那你在跑步机上最多只能跑20分就会晕。
