我在网上看别人说每天爬楼梯半小时以上才能达到减肥的效果,说爬楼梯的...,我练了半个月，爬30层，现在半小时126层，就是一层18个台阶那种，爬上去，坐电梯下来，除了坐电梯，中间不休息，说实话，真不觉得累，每一轮成绩大概是：第一轮4分30秒左右，第二轮5分钟左右，第三，四轮6分30秒左右，最后一轮大概有几分钟能爬好几层，而且我是朋友圈内最差的，因为每次爬野山拉练我都是幺鸭子的每天都爬楼梯能减肥吗,消耗的热量多吗,如果要达到减肥，每天至少上午爬楼梯三遍，下午四遍，晚上还要两扁，才能达到减肥的标准,因为爬楼梯减了2斤，吃饱饭又涨1斤半，这怎能减多少,,每天跨一遍18层的楼梯能减肥吗；走一遍肯定是不能的。
每天跨一遍18层的楼梯能减肥吗；走一遍肯定是不能的。。。如果要达到减肥，每天至少上午爬楼梯三遍，下午四遍，晚上还要两扁，才能达到减肥的标准。否则消耗的热能不够，爬一遍是不会出汗的，达不到出要求。坚持一个月可能减肥6-10斤，并且还要在生活饮食上控制住，最多只能吃7分饱。否则是不能减肥的。因为爬楼梯减了2斤，吃饱饭又涨1斤半，这怎能减多少。为了减肥，最好这样，最好坚持。。
有医学实验表明，爬楼梯这种普遍的运动方式对减肥有着非常明显的作用，如人每登高1米所消耗的热量为1000千卡/小时，就等于走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍，若沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，就相当于平地慢跑800-1500米的运动量了。如何爬楼梯最减肥爬楼梯的时候，膝关节不要超过脚尖，下蹲的时候不要蹲的太深，不然会给关节造成压力。也不利于锻炼达到理想的效果。每天的爬楼梯时间最好保持在一个小时左右，刚开始练习的时候可能会觉得腿部酸痛难耐，这是正常现象，所以千万不要轻言放弃，多坚持几天酸痛的感觉就会逐渐消失，通过长时间的坚持就会发现自己的腿部和臀部线条都会有变化的
3、我在网上看别人说每天爬楼梯半小时以上才能达到减肥的效果,说爬楼梯的...我练了半个月，爬30层，现在半小时126层，就是一层18个台阶那种，爬上去，坐电梯下来，除了坐电梯，中间不休息，说实话，真不觉得累，每一轮成绩大概是：第一轮4分30秒左右，第二轮5分钟左右，第三，四轮6分30秒左右，最后一轮大概有几分钟能爬好几层，而且我是朋友圈内最差的，因为每次爬野山拉练我都是幺鸭子。
